[...] Alzheimera i wiele innych chorób. Przykład praktyczny. Produkujesz cukier, chcesz by ludzie masowo konsumowali sacharozę. Jak uderzyć w zamienniki cukru, słodziki? Wynajmij 1000-2000 „pożytecznych durniów” (w działaniach na skalę USA, kilka tysięcy osób powinno załatwić sprawę), opłać sponsorowane badania, wg których słodziki będą wywoływały [...]
Kalkulator maksymalnego powtórzenia jest to najszybszy sposób na to, aby obliczyć, jaki ciężar możesz podnieść/wycisnąć na jedno maksymalne powtórzenie. Kalkulator pozwala nam także oszacować procent maksymalnego obciążenia, przydatny do rzetelnego planowania treningów siłowych, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki i większego [...]
Mariah Stock jest australijską pasjonatką fitnessu, która zaczęła ćwiczyć w 2011 roku. W tym czasie testowała różnego rodzaju treningi i diety, aby doprowadzić swoją sylwetkę do perfekcji. Często nazywana jest „królową podciągania”, ze względu na jej wyjątkową siłę w tym ćwiczeniu. Jako zawodniczka bikini Mariah może pochwalić się udziałem w kilku [...]
Uwaga: nie udało mi się znaleźć żadnego wiarygodnego potwierdzenia cytowanych informacji dotyczących Colemana. Portale fitness i blogi mogą równie dobrze bazować na zmyślonych danych. Wg doniesień, Coleman posiada specyficzną odmianę genu ACTN3. Czy to prawda? Cóż, wg badań Yang N. i wsp., coraz więcej dowodów wskazuje na dużą rolę genetyki w [...]
Bella Rahbek to młoda, 24-letnia modelka fitness, która ostatnio zyskała na popularności. Udostępnia zdjęcia swojej nienagannej sylwetki, które oczywiście podobają się mężczyznom, ale też inspirują wiele kobiet na całym świecie. Ma już prawie 60 tysięcy obserwujących na Instagramie. Jest oddana swojej pasji i ciężko pracuje, aby wyrobić sobie [...]
W ciągu ostatnich kilku miesięcy rosjanin Vitalij Ugolnikow staje się coraz bardziej popularny. Skąd się wziął ten młody kulturysta i co czyni go tak wyjątkowym? 22 latek zamiast chodzić na imprezy, tak jak jego rówieśnicy, ciężko trenował na siłowni od 16 roku życia. Zaczynał od trójboju siłowego, ale szybko zdał sobie sprawę, że bardziej [...]
[...] treningowe tak, że efekty w postaci przyrostu mięśni, występowałyby już przy mniejszych obciążeniach i mniejszych objętościach treningowych. Do tej pory nie znalazło to 100% potwierdzenia w badaniach, jednak występują pewne przesłanki potwierdzające tezy Bryana. Jeśli jednak nie czujecie się przekonani w 100% do jego poglądów, nie musicie [...]
Alexa Jean jest blogerką fitness z USA i mamą czwórki dzieci. Początkowo prowadziła bloga, aby udokumentować swoje zajęcia fitness, ale z biegiem czasu, kiedy grono fanów rosło, przekształciło się to w firmę. Alexa pomaga innym kobietom zachować sprawność podczas ciąży i po jej zakończeniu. Dzięki jasnemu i prostemu przekazowi, podbiła serca [...]
[...] tygodni. Można też ustalać swoje osiągi na podstawie 5 powtórzeń maksymalnych z danym obciążeniem. Jeśli kilka miesięcy temu byłeś w stanie wykonać 5 przysiadów z ciężarem 100 kg, a teraz jesteś w stanie wykonać 5 x 110 kg, to z pewnością stałeś się dużo silniejszy. W wielu rodzajach treningu rekord przechodzi się względnie bezboleśnie, z [...]
[...] chorób zwyrodnieniowych. Minimalna dawka witaminy C powinna wtedy wynosić około 500 mg na dobę. W przypadku ostrych stanów zapalnych możemy śmiało podnieść jej ilość do 1000 mg na dobę. 2. Witamina D i wapń O ile nie ma jednoznacznych badań, które potwierdzałyby, że odpowiednie spożycie witaminy D i wapnia zapobiega powstawaniu choroby [...]
Vince Gironda, nazywany Żelaznym Guru, był prawdopodobnie pierwszym profesjonalnym trenerem kulturystyki. W latach 60., 70. i wczesnych 80. wyszkolił więcej mistrzów niż ktokolwiek inny. Jego podopiecznym był między innymi „The Master Blaster” Joe Weider, który był bardziej wydawcą i promotorem niż trenerem praktykiem. Inni znani klienci [...]
Jon Call, lepiej znany jako Jujimufu, jest jedną z największych fitnessowych gwiazd YouTube i wyróżniającym się sportowcem. Sławę zdobył, wykonując kilka szalonych pokazów siłowych z wykorzystaniem akrobatyki. Ostatnio opublikował nowy filmik, na którym wykonuje przysiad w swojej domowej siłowni. Nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego, gdyby nie [...]
Hafthor Björnsson wygrał najcięższy pojedynek bokserski w historii przez jednogłośną decyzję sędziów (57-54, 57-54, 57-54). Walka trwała sześć rund i była transmitowana za darmo na Segi TV. Pomimo tego, że przed pojedynkiem sytuacja była bardzo napięta między rywalami, panowie zakończyli go z klasą i wielkim szacunkiem, gdy Björnsson podszedł do [...]
[...] wątrobę”, tak, może. W badaniu naukowym testosteron cypionate był groźny dla wątroby (w czasie 5 dni), gdy podawano aż 200 mg na kg masy ciała, dziennie. Czyli to tak, jakby 100 kg mężczyźnie aplikować 20 g testosteronu dziennie. Tak, dwadzieścia gramów, czyli 80 mililitrów testosteronu w stężeniu 250 mg w mililitrze. Normalnie taki zapas (8 [...]
W dzisiejszym artykule zmierzymy się z kilkoma często spotykanymi mitami dotyczącymi dietetyki, farmakologii i treningu siłowego. Są one niezwykle często spotykane, mimo iż wiele z nich było już wielokrotnie wyjaśnianych. Powtarzają je nawet osoby z grupy wiekowej 50+, które powinny dysponować już wystarczającą wiedzą i orientacją w tematach [...]
Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zyskała na popularności ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne i ułatwiające utratę wagi. Jest to dieta wysokotłuszczowa, która ogranicza spożycie węglowodanów do minimum, zwykle poniżej 50 gramów dziennie i jak każda inna dieta przy ujemnym bilansie energetycznym stymuluje organizm do [...]
Rosyjska instagramerka Zhanna Samsonova (40 l.), która miała konto pod nazwą “rawveganfoodchef” promowała jedzenie surowej żywności pochodzenia roślinnego. Jej dieta opierała się głównie na jedzeniu owoców egzotycznych. W sieci pojawiła się informacja, iż kobieta zmarła 21 lipca. Podobno źle się poczuła i szukała pomocy medycznej podczas pobytu w [...]
[...] Thomson B, Islami F. Association of Smoking Cessation and Cardiovascular, Cancer, and Respiratory Mortality. JAMA Intern Med. Published online November 27, 2023. doi:10.1001/jamainternmed.2023.6419 Dockery DW, Speizer FE, Ferris BG Jr, Ware JH, Louis TA, Spiro A 3rd. Cumulative and reversible effects of lifetime smoking on simple tests of [...]
[...] objętościowo nieco zwiększyć) - zbudowane od góry, a także świetnie oddzielone od uda (przy tym skóra napięta, mówiąc wprost- nic się nie zagina, nie zwija). Estetyka 100% . Wiecie co jest nie tak? Cała sylwetka wymaga wypełnienia (zagęszczenia) z zachowaniem proporcji i wszystkich walorów. Także stylistyka sceniczna wymaga pomysłu. [...]
Znany zawodnik kulturystyki klasycznej poinformował swoich fanów, że został ojcem! Z wielką dumą wstawił zdjęcie z synem na swój fanpage na Facebooku. Niedawno Marcin otworzył siłownię w rodzinnym mieście o czym pisaliśmy tutaj: ZOBACZ: Marcin Kotleszka otworzył siłownię! Teraz czeka go kolejne wyzwanie w roli ojca. Z pewnością tak jak napisał, [...]
